Life style advice for Fatty liver
အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ (Fatty Liver) သည် ဆေးသောက်ခြင်းထက် အစားအသောက်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းဖြင့် လုံးဝပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်သော (Reversible) ရောဂါဖြစ်ပါသည်။ လူနာများ လိုက်နာရန် အချက်အလက်များကို အောက်ပါအတိုင်း အကျဉ်းချုပ် ပြုစုပေးထားပါသည်။ အသည်းအဆီဖုံးရောဂါအတွက် ကျန်းမာရေးလမ်းညွှန် အသည်းတွင် အဆီစုပုံခြင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် “အချိုလျှော့၊ အဆီရှောင်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားဆောင်ရွက်ပါ” ဟူသော ဆောင်ပုဒ်ကို အဓိကထားရပါမည်။ ၁။ အစားအသောက် (Diet) ❌ အထူးရှောင်ကြဉ်ရမည့် အရာများ ⚠️ လျှော့စားရမည့် အရာများ ✅ စားသုံးသင့်သော အရာများ ၂။ လေ့ကျင့်ခန်း (Exercise) အသည်းအဆီဖုံးခြင်း သက်သာစေရန် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် အထိရောက်ဆုံး ကုသမှု ဖြစ်ပါသည်။ လက်ရှိပေါင်ချိန်၏ ၅% မှ ၁၀% ကျဆင်းသွားရုံဖြင့် အသည်းအဆီ သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားနိုင်ပါသည်။ ၃။ ထမင်းစားပန်းကန် နမူနာ (The Plate Method) […]
