လည်ပင်းကျီးပေါင်း (Cervical Spondylosis) ဝေဒနာရှင်များအတွက် နေ့စဉ်နေထိုင်မှုပုံစံ ပြုပြင်ခြင်းသည် ဆေးသောက်ခြင်းနည်းတူ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ လူနာများ အလွယ်တကူ နားလည်လိုက်နာနိုင်စေရန် ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်များနှင့် ပြုလုပ်သင့်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို အောက်ပါအတိုင်း မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁။ ဆောင်ရန်များ (Do’s) ၂။ ရှောင်ရန်များ (Don’ts) ၃။ ပြုလုပ်သင့်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ (Neck Exercises) လည်ပင်းပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများ သန်မာစေရန်နှင့် အကြောများပြေလျော့စေရန် အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများကို တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်ခန့် ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါသည်။ (နာကျင်မှုပိုဆိုးလာပါက ချက်ချင်းရပ်ပါ)၁။ မေးစေ့ကို နောက်သို့ဆွဲသွင်းခြင်း (Chin Tucks) 📺 Exercise Video YouTube Links လည်ပင်းကျီးပေါင်းအတွက် အိမ်တွင်လွယ်ကူစွာ လိုက်လုပ်နိုင်မည့် ကျွမ်းကျင် […]