ခါးကျီးပေါင်းလူနာများအတွက် ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ခါးကျီးပေါင်း (Lumbar Spondylosis) ခံစားနေရသူတွေအတွက် ခါးနာဝေဒနာ သက်သာစေဖို့၊ အာရုံကြောညှပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ဖို့နဲ့ ခါးအဆစ်တွေကို ပိုမိုခိုင်မာလာစေဖို့ ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်များ နှင့် အိမ်မှာတင် ဘေးကင်းကင်းနဲ့ လုပ်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ ကို ကျန်းမာရေးပညာပေးအဖြစ် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁။ ဆောင်ရန်များ (Do’s) ၂။ ရှောင်ရန်များ (Don’ts) ၃။ လုပ်သင့်သည့် ခါးလေ့ကျင့်ခန်းများ (Exercises) Lumbar Spondylosis လူနာတွေအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရခြင်းရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား (Core Muscles) နဲ့ ခါးပတ်ပတ်လည် ကြွက်သားများ ကို သန်မာစေပြီး ခါးရိုးဆစ်တွေဆီသွားမယ့် ဖိအားကို ကြွက်သားတွေက ဝေမျှထမ်းဆောင်ပေးနိုင်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်း: ခါးကို နောက်သို့ အလွန်အကျွံကော့ရသော လေ့ကျင့်ခန်းများ (ဥပမာ- Cobra Stretch) သည် Lumbar Spondylosis လူနာများတွင် […]