Food to eat and avoid for Hypertensive Patients
သွေးတိုးရောဂါ (Hypertension) အတွက် မြန်မာ့အစားအသောက် လမ်းညွှန် သွေးတိုးရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် အဓိက လျှို့ဝှက်ချက်မှာ “အငန် (ဆား) ကို လျှော့စားပြီး၊ အသီးနှင့် အရွက်များကို များများစားခြင်း” ပင် ဖြစ်ပါသည်။ ❌ အထူးရှောင်ကြဉ်ရမည့် မြန်မာအစားအစာများ (ဆိုဒီယမ်/ဆားဓာတ် များလွန်းသောအရာများ) မြန်မာတို့၏ ဟင်းချက်စတိုင်တွင် အငန်ဓာတ်ပါဝင်မှု အလွန်များပြားသဖြင့် အောက်ပါတို့ကို အထူးဆင်ခြင်ရပါမည်။ ၁။ ငပိ နှင့် ငံပြာရည် အမျိုးမျိုး: * ငပိရည်ကျို၊ ငါးပိကောင်၊ ပုစွန်ငပိ၊ ပဲငံပြာရည်၊ ခရုဆီ၊ မှိုဆီ။ ၂။ အခြောက်အကြော် နှင့် အချဉ်တည်ထားသော အစားအစာများ: ၃။ လက်ဖက် နှင့် အဆာပြေ သွားရည်စာများ: ၄။ အရသာမှုန့်များ: ✅ နေ့စဉ် ဦးစားပေး စားသုံးသင့်သော အစားအစာများ ၁။ ပိုတက်ဆီယမ် (Potassium) ကြွယ်ဝသော သစ်သီးများ: […]
