COPD (နာတာရှည် လေပြွန်ရောင်ရင်ကြပ်) ရှိသူများအတွက် စားသုံးသင့်သော အစားအစာများနှင့် ရှောင်ကြဉ်သင့်သော အစားအစာများ
COPD ရောဂါရှိသူများသည် အဆုတ်လုပ်ဆောင်မှုကျဆင်းပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲနိုင်သောကြောင့် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်စားသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ အောက်ပါတို့မှာ COPD ရောဂါရှိသူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစားအစာများနှင့် ရှောင်ကြဉ်သင့်သော အစားအစာများဖြစ်ပါသည်။
စားသုံးသင့်သော အစားအစာများ
၁။ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ
- ကြက်ဥ၊ ငါး၊ ကြက်သား၊ အနီရောင်အသား (အဆီနည်း)
- ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲနီလေး၊ ပဲပိစပ်၊ တို့ဟူး)
- နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်း (ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ)
အကျိုးကျေးဇူး : အသက်ရှူ ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ကိုယ်ခံအားကောင်းစေသည်။
၂။ အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော အသီးများ (လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီး၊ မာလကာသီး)
- အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဟင်းနုနွယ်၊ ကိုက်လန်)
- ကန်စွန်းဥ၊ မုန်လာဥနီ (ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝ)
အကျိုးကျေးဇူး : ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ကျစေပြီး အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။
၃။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများ
- ငါးကြီးဆီ (ဆယ်လ်မွန်၊ တူနာ)
- သံလွင်ဆီ၊ ထောပတ်သီး
- အစေ့အဆန်များ (ဗာဒံစေ့၊ နေကြာစေ့)
အကျိုးကျေးဇူး : ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည်။
၄။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေသော အစားအစာများ
- ရေများများသောက်ခြင်း
- ဖရဲသီး၊ သခွားသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ
အကျိုးကျေးဇူး : ချွဲသလိပ်ပျော်စေပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို သန့်စင်ပေးသည်။
ရှောင်ကြဉ်သင့်သော အစားအစာများ
၁။ အငန်ဓာတ်များသော အစားအစာများ
- အငန်ကဲသော အစားအစာများ (ငါးပိ၊ ငါးခြောက်၊ အချို့သော ဟင်းခတ်မှုန့်များ)
- ပြုပြင်ထားသော အသားများ (ဘေကွန်၊ ဝက်အူချောင်း)
ဘာကြောင့်ရှောင်သင့်သလဲ : ရေဓာတ်စုပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖောရောင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
၂။ ပြည့်ဝ အဆီများသော အစားအစာများ
- အကြော်အလှော်များ၊ အဆီများသော အသားများ
- ချိစ်၊ မလိုင်ပါသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
ဘာကြောင့်ရှောင်သင့်သလဲ : အစာချေဖျက်ရခက်ခဲစေပြီး အဆုတ်အား ပိုမိုအလုပ်လုပ်စေသည်။
၃။ ဂတ်စ်ပါသော အချိုရည်နှင့် အစားအစာများ
- ဆိုဒါ၊ ဘီယာ၊ ကာဗွန်နိတ်ပါသော အချိုရည်များ
- ပဲပိစပ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်
ဘာကြောင့်ရှောင်သင့်သလဲ : လေပွစေပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲစေနိုင်သည်။
၄။ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းအချို့
- နို့ပြည့်ဝင်သော ဒိန်ချဉ်၊ ရေခဲမုန့်
ဘာကြောင့်ရှောင်သင့်သလဲ : အချို့သော COPD ရောဂါရှိသူများတွင် ချွဲသလိပ်ပိုထွက်စေနိုင်သည်။
၅။ ကဖိန်းနှင့် အရက်
- ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အရက်
ဘာကြောင့်ရှောင်သင့်သလဲ : ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်သည်။
အခြားအရေးကြီးသော အကြံပြုချက်များ
- အစာကို နည်းနည်းနှင့် မကြာခဏစားပါ – တစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ကြိမ်ခွဲစားခြင်းဖြင့် အစာချေဖျက်မှုကို လွယ်ကူစေသည်။
- အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ – လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးနိုင်သည်။
- ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ – COPD ရောဂါကို ပိုဆိုးစေသောကြောင့် ဆေးလိပ်၊ ဆေးရွက်ကြီးနှင့် ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဤအစားအသောက်ပုံစံများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် COPD ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး နေထိုင်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်ပြသကာ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။
