ရင်ကြပ်ရောဂါ (Asthma) ရှိသူများအတွက် အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုသည် အရေးကြီးပါသည်။ အချို့သော အစားအစာများသည် ရင်ကြပ်လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပြီး၊ အချို့ကမူ သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ အောက်ပါတို့သည် ရင်ကြပ်ရောဂါရှိသူများ စားသင့်သော နှင့် ရှောင်သင့်သော အစားအစာများဖြစ်ပါသည်။
စားသင့်သော အစားအစာများ
အသီးအနှံများ နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ဗီတာမင် C၊ E၊ နှင့် ဘီတာကယ်ရိုတင်းကြွယ်ဝသော အသီးအနှံများ (ဥပမာ – လိမ္မော်သီး၊ ပန်းသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ ဟင်းနုနွယ်) သည် အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး လေပြွန်ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
Omega-3 fatty acids ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ
- ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါး၊ သစ်ကြားသီး၊ နှင့် chia seeds တို့သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး ရင်ကြပ်လက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။
ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ
- ဥပမာ – ကြက်ဥအနှစ်၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ နို့၊ နှင့် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်အားဆေးများသည် အဆုတ်လုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ
- ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်၊ အုတ်ဂျုံ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လေပြွန်ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
ရှောင်သင့်သော အစားအစာများ
ဆားနှင့် အငန်ဓာတ်များသော အစားအစာများ
- အငန်ဓာတ်များခြင်းသည် ရင်ကြပ်လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
အသင့်စား အစားအစာများ
- ပြုပြင်ထားသော အသား၊ ဆားငန်ရည်စိမ်ထားသော အစားအစာများ၊ နှင့် အသင့်စား မုန့်ပဲသရေစာများတွင် ပါဝင်သော ဓာတုပစ္စည်းများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဆာလဖိုဒြပ်ပေါင်းပါသော အစားအစာများ
- ဥပမာ – ဝိုင်နီ၊ ချောကလက်၊ ချဉ်သောအသီးများ၊ နှင့် ချဉ်ဖတ်များသည် ရင်ကြပ်လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
- အချို့သော ရင်ကြပ်ရောဂါရှိသူများတွင် နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် ချွဲထစေပြီး ရင်ကြပ်လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
အချိုများသော အစားအစာများ
- သကြားများသော အစားအစာများသည် လေပြွန် ရောင်ရမ်းမှုကို မြင့်တက်စေပြီး ရင်ကြပ်လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
အခြားအကြံပြုချက်များ
- ရေများများသောက်ပါ။
- အစားအစာများကို သေချာစွာ ဝါးစားပါ။
- ဓာတ်မတည့်သော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။ မိမိနှင့် မတည့်ဘဲ ကြပ်စေတတ်သော အစားအစာများကို ရှောင်ရန် လိုပါသည်။
- ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သင့်တော်သော အစားအသောက်များကို ရွေးချယ်ပါ။
ရင်ကြပ်ရောဂါသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် မိမိနှင့် သင့်တော်သော အစားအသောက်များကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
